Nível I - Fundamentos e técnicas básicas
2, 3 e 4 de Fevereiro
Passo Fundo/RS
"A prática da meditação não é sobre tentar jogar fora quem somos e tornar-se algo melhor. É sobre fazermos amizade com o que já somos."
Pema Chödrön
Através desta capacitação, treinaremos a mente e o coração para a paz, o equilíbrio e a serenidade, através de ferramentas testadas pelo tempo nas tradições de sabedoria do mundo - práticas revolucionárias agora apoiadas pela moderna neurociência em mais de 5.000 estudos e trabalhos de pesquisa nos últimos 25 anos.
Serão 3 dias de Imersão presencial, estudando, praticando e aprofundando nos caminhos da Meditação, e 4 encontros online, que irão fortalecer os conteúdos abordados na capacitação presencial e trazer mais segurança para prática das técnicas meditativas.
Neste primeiro nível, você vai entrar em contato com o universo da meditação e receber ferramentas para incorporar uma rotina pessoal de prática de meditação, também vai aprender um conjunto amplo de técnicas meditativas, para praticar e aplicar em diferentes contextos profissionais.
"De acordo com a etimologia, as palavras sânscritas e tibetanas traduzidas para o portuquês como "meditação" são, respectivamente, bhavana, que significa "cultivar", e gom, que significa "familiarizar-se". Trata-se, sobretudo, de nos familiarizarmos com uma visão clara e justa das coisas e de cultivarmos qualidades que, embora todos possuam em seu interior, permanecem adormecidas enquanto não nos esforçarmos para desenvolvê-las."
Matthieu Ricard
Estamos passando por uma crise global de desequilíbrios mentais e emocionais.
Segundo a OMS, organização mundial da saúde, quase 1 bilhão de pessoas vivem com algum transtorno mental. O Brasil está entre os países com maior índice de ansiedade do mundo.
Estresse, burnout, insônia, tensão crônica, crises de pânico, ansiedade e depressão são alguns dos crescentes sintomas que fazem este alerta sobre a necessidade global de colocar mais atenção na saúde psíquica, emocional e também espiritual dos seres humanos.
Por tudo isso o interesse na prática da meditação vem crescendo exponencialmente. E por mais que ela seja apenas conhecida de forma superficial, como uma prática que fazemos sentados e de olhos fechados, esta ferramenta integral de transformação é muito mais profunda, ampla e benéfica do que se tem conhecimento.
VOCÊ JÁ SEU PERGUNTOU O PORQUÊ?
Muito além de uma prática “passiva”, ela é uma ferramenta para potencializar nossa relação com a vida.
“A meditação auxilia a melhorar a relação que temos com nós mesmos, e consequentemente, com a vida como um todo. Um instrumento para que possamos viver com mais consciência e equilíbrio”.
“Apenas o momento presente contém vida.”
Thich Nhat Hahn
Para a área da saúde, aprender técnicas de meditação, respiração e relaxamento se torna um precioso recurso para potencializar atendimentos e aprofundar dentro de uma visão integral de cuidado da saúde.
Todos os seres humanos podem se beneficiar com práticas de atenção plena, autocuidado e gerenciamento das emoções. Mais presentes, nossa capacidade para perceber, discernir e tomar decisões se expande.
Benefícios
desta capacitação
No nível I da capacitação você aprenderá um conjunto de técnicas meditativas transformadoras para aplicar na sua vida e profissionalmente.
Além das técnicas, você entrará em contato com ensinamentos fundamentais para utilizá-las com contexto e coerência. Não aprenderá apenas “técnicas isoladas”, mas como praticar e transmitir as técnicas com atenção e sensibilidade.
Aprenderá recursos diversos para potencializar as técnicas meditativas e enriquecer a condução da meditação, visando expandir a qualidade de presença, auto escuta e autoconhecimento.
Entrará em contato com o método Vida Contemplativa, um método de autotransformação e florescimento humano, que une práticas meditativas e contemplativas, ferramentas de autoconhecimento, ensinamentos advindo de tradições de sabedoria e estudos sobre saúde integral, equilíbrio emocional e autorrealização.
Benefícios
das técnicas,
práticas e estudos
Entre os benefícios de incorporar a prática de meditação na rotina, pessoal ou profissionalmente, está o aumento da qualidade de presença e atenção.
"Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar e mergulho em profundo silêncio - e eis que a verdade se me revela."
Albert Einstein
As técnicas ajudam a aquietar a mente e expandir o poder da autoescuta e observação. Através disso, desenvolvemos maior consciência dos nossos estados internos e conteúdos emocionais e mentais, contribuindo na organização interna, tomada de decisões e saúde das relações (com nós mesmos e os outros).
A expansão gradual da percepção meditativa e da atenção plena, que as técnicas da capacitação ajudam a desenvolver, são fundamentais para a transformação interna. Conscientes e presentes, podemos observar com mais clareza padrões psíquicos e comportamentais que precisam ser transformados para seguirmos crescendo internamente.
As técnicas também podem auxiliar no desenvolvimento de um relaxamento integral, que contempla além do corpo físico, a mente e as emoções. Deste relaxamento advém um senso maior de pertencimento, satisfação interna e autoconfiança. Nos tornamos mais resilientes e equânimes ao vivenciar os altos e baixos inevitáveis da existência.
A meditação também evoca abertura interior e autocosciência. Aprendemos a ser mais compassivos com nós mesmos, nos cuidar e amparar com bondade. A capacidade de aceitar a vida como ela é naturalmente cresce, e deixamos de ser tão reativos, aprendemos a observar mais e agir com qualidade de presença.
Alguns benefícios físicos e emocionais das técnicas, se praticadas com regularidade:
Alívio de sintomas de ansiedade, estresse e maior auto regulação;
Alívio da insônia em direção a um sono separador;
Diminuição de dores e tensões crônicas no corpo, mais relaxamento e serenidade;
Maior equilíbrio emocional e resiliência;
Fortalecimento do sistema imune e equilíbrio do sistema nervoso;
Aumento da capacidade de auto observação e auto escuta, contribuindo para uma real jornada de transformação interior.
Neste curso você vai aprender ferramentas coerentes e transformadoras, vai poder entrar em contato com um conhecimento afinado e profundo sobre meditação. Não vai apenas aprender técnicas isoladas, será convidado a vivenciar o processo meditativo de corpo, mente e coração.
"Você precisa ser a mudança que quer ver no mundo."
Mahatma Gandhi
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Estrutura do curso
e carga horária
O nível I da capacitação em técnicas meditativas terá 33 horas, que serão divididas da seguinte forma:
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2 dias de encontro presencial na escola Jardim do Ser
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1 dia de imersão presencial no Templo Budista Águas da Compaixão (com lanche e almoço incluso)
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4 encontros ao vivo online (com duas horas de duração)
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Laboratório de técnicas meditativas (estudo entre os alunos)
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Trabalho individual para receber a certificação da capacitação Nível I
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Prática pessoal e autoestudo
Presencial
21 horas de estudo e prática
Online
8 horas de estudos teórico-prático
4 horas de laboratório de técnicas meditativas
(estudo entre os alunos)
2/2 (sexta-feira)
18:30 às 21:30
3/2 (intervalo para o almoço)
8:30 às 18:00
4/2 Dia de imersão no templo | almoço incluso
8:30 às 19:00
Blocos de estudo
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Introdução à Meditação: auto observação, auto escuta e atenção plena
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Visão integral da prática meditativa e seus benefícios
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Por que meditar?
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Meditação terapêutica
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Quando a meditação não é indicada?
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Tradição x Ciência = Mindfulness, espiritualidade e caminhos de autotransformação
A metodologia da capacitação inclui estudos teóricos, reflexões, práticas diversas (uma série de técnicas que vamos estudar minuciosamente juntos), vídeos, exercícios de autoconhecimento, partilhas e vivências meditativas.
Este curso é para você?
Neste curso estudamos e praticamos, e temos a prática pessoal como fundamento para poder compartilhar as técnicas com outras pessoas. Buscamos alunos abertas à autotransformação, que queiram aprender ferramentas revolucionárias e desenvolver uma relação mais presente e compassiva com a vida. Nossa motivação é que os alunos desta capacitação possam se tornar agentes de transformação, e não apenas reprodutores de “técnicas”.
Estrutura completa da capacitação
2 dias de encontro presencial
1 dia de imersão presencial no templo
4 aulas online
Lanche e almoço no dia 17/11
Apostila exclusiva da capacitação com todas as técnicas estudadas
Playlist de música para utilizar em encontros e vivências de meditação
Meditações em áudio para auxiliar na prática diária
Consultoria via grupo de WhatsApp
Bolsa da capacitação
Mapa de auto-observação da prática meditativa
Participação de uma comunidade de praticantes,
espaço sagrado de encontros e partilhas
+
O que está incluso no valor do curso?
Vanessa Corazza
(Shakti)
Sou naturóloga graduada pela Unisul-SC, formada também na UNIPAZ em transdisciplinaridade em saúde, cultura e educação para a paz. Após o término da faculdade, durante 11 anos seguidos, viajei para a Índia e o Nepal, a fim de estudar e praticar com profundidade e consistência a meditação, o yoga, e as metodologias de florescimento humano. Me dediquei há inúmeras formações, satsangs, retiros com mestres de sabedoria e peregrinações solitárias pelos himalayas, cultivando um vasto conhecimento experiencial, fortalecido pela teoria e meu amor ao conhecimento, e sustentado pela prática diária e ininterrupta por todos estes anos até agora. Há 15 anos partilho a prática meditativa em contexto de sala de aula, pesquisando e estruturando metodologias de ensino que possam acolher a integralidade da prática meditativa, com honestidade, profundidade e delicadeza. Sou sintetizadora do método Vida Contemplativa e coordenadora desta capacitação e da escola Jardim do Ser.
PROFESSORA E FUNDADORA DO JARDIM DO SER
Tenho especialização em Yoga e Meditação no Patanjali International Yoga Foundation (Índia), no Jeevmoksha Institute of Yoga (Índia), em Ashtanga Vinyasa Yoga e Tantra no Yogini Devi, jornada sagrada para mulheres (Koh Phangan, Tailândia), com Pedro Kupfer (Brasil), no Mahabodhi International Meditation Center (Ladakh, Índia), no Annapurna Yoga Ashram (Nepal), também estudos avançados em Ayurveda (Gujarat Ayurved University), formação em terapêutica do Som através das taças tibetanas (Sound Planetarium, kathmandu/Nepal), estudo de mantras, pujas e vedanta no Instituto Atma Vidya (Índia), The Power of Awareness com Jack Kornfield e Tara Brach, Bodhi training com Erik Pema Kunsang, entre outras formações, peregrinações e estudos contínuos.
Depoimentos
Marina Pelicioli - Aulas em Passo Fundo
Casa Carino Corso | Clínica Flor&Ser
A minha formação em Meditação foi um lindo e amoroso caminho trilhado. Mesmo praticando Meditação, sempre fui uma pessoa "multi tarefas", que faz várias coisas ao mesmo tempo, mas algo me dizia: Calma!
Através desta formação pude resgatar uma rotina de vida mais saudável para o meu corpo e emoções. O caminho percorrido foi muito coerente, os assuntos abordados muito bem planejados e os professores, incríveis. Recomendo fortemente esta formação, que na verdade é uma AUTOTRANSFORMAÇÃO leve e amorosa!
"A prática da meditação não é sobre tentar jogar fora quem somos e tornar-se algo melhor. É sobre fazermos amizade com o que já somos."
- Pema Chödrön
“Quando nós ficamos presos na correria do mundo, nós perdemos a conexão com os outros e com nós mesmos”
- Jack Kornfield
“Quaisquer que sejam nossas circunstâncias externas, no fim das contas a felicidade ou infelicidade depende da nossa mente. Considere que uma companhia com quem nós ficamos, continuamente, dia e noite, é nossa mente.”
- Tenzin Palmo
“Se queremos a paz, temos que ser a paz.
A paz é uma prática e não uma esperança.”
– Thich Nhat Hanh
"A cura mais poderosa surge da simples intenção de amar a vida dentro de você, incondicionalmente, com o máximo de ternura e presença possível."
- Tara Brach
